건강·피트니스
BMI·기초대사량, 칼로리·탄단지 계산, 수분 섭취량, 수면 주기 등 건강 관리 도구
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BMI 및 기초대사량(BMR) 계산기
체질량지수(BMI), 비만도 스펙트럼 게이지, 표준 체중 및 활동대사량(TDEE) 통합 계산
BMR / TDEE 및 탄단지(Macro) 영양 계산기
성별·신체·활동량 기반 기초대사량(BMR), 유지칼로리(TDEE) 및 목적별 일일 탄단지 필요 그램수 계산
일일 수분 섭취량 & 카페인 반감기 계산기
체중·운동량별 하루 권장 물 섭취량 및 커피/에너지음료 취침 시점 잔여 카페인 반감기 계산
90분 수면 주기(REM) 최적 취침·기상 계산기
90분 울트라디안 수면 주기 및 입면 소요 시간을 반영해 수면 관성 없이 개운하게 일어나는 최적 시간 계산
러닝 페이스 및 마라톤 완주 시간 계산기
마라톤(5K, 10K, 하프, 풀코스) 목표 시간 ↔ 1km당 페이스(분/초) ↔ 시속(km/h, mph) 상호 변환 및 스플릿 계산
혈당(mg/dL ↔ mmol/L)·콜레스테롤 및 당화혈색소(HbA1c) 계산기
혈당 수치(mg/dL ↔ mmol/L), 당화혈색소(HbA1c %) 기반 평균 혈당(eAG), 콜레스테롤·중성지방 단위 상호 변환
1RM 1회 최대 중량 & 훈련 강도 계산기
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 중량과 반복 횟수를 입력하면 7대 공인 1RM 공식과 근력/근비대 목적별 중량표를 계산해 주는 도구
미 해군 공식 체지방률(%) 및 복부비만도(WHR) 계산기
줄자 하나로 키, 목둘레, 허리둘레, 엉덩이둘레를 측정하여 체지방률(%), 제지방량(LBM), 체지방량(kg), 복부비만도(WHR) 실시간 계산
카르보넨 목표 심박수 & Zone 2 유산소 지방연소 구간 계산기
나이와 안정 시 심박수(RHR) 기반 여유 심박수(HRR)를 산출하여 Zone 1~5 훈련 강도 및 Zone 2 유산소 지방 연소 심박수 구간 도출
간헐적 단식 타이머 & 생체 대사 단계 추적기 (16:8, 18:6, OMAD)
16:8, 18:6, 20:4, 1일1식(OMAD) 시작 시각 입력 시 식사 가능 시간대, 단식 진행률, 케토시스 및 오토파지 생체 단계 실시간 시각화
일일 단백질 최적 섭취량 & 크레아틴 복용량 계산기
체중, 제지방량(LBM), 운동 목적(근비대/다이어트/유지)에 따른 ISSN 표준 단백질 요구량, 끼니별 류신 배분 및 크레아틴 로딩/유지 전략 산출
자녀 예상 키(성인 유전 키) & 소아청소년 성장 백분위 계산기
부모 키(엄마·아빠 키)를 바탕으로 태너/카미스-로슈 부모 중간 키(MPH) 공식 적용 남아/여아 성인 유전 키(±5cm) 및 성장 백분위 진단
금연 저축액 & 신체 회복 타임라인 계산기
하루 흡연량, 담뱃값, 금연 시작일 입력 시 아낀 돈, 피우지 않은 담배 수, 연장된 기대수명(11분/개비) 및 10대 신체 회복 마일스톤 실시간 추적
안경 디옵터(D) ↔ 콘택트렌즈 도수 변환 & 시력 환산기
안경 구면도수(SPH) 및 난시도수(CYL)를 정점간 거리(VD 12mm) 공식으로 콘택트렌즈 도수로 보정 변환하고 대략적 스넬렌/소수 시력 환산
만보기 걸음 수 ↔ 칼로리 & 이동 거리(km/miles) 계산기
하루 걸음 수, 신장 기반 맞춤 보폭, 체중, 보행 속도(MET)를 반영해 총 이동 거리(km/마일), 소모 칼로리(kcal), 소요 시간 및 감량 체지방량 산출
수액 점적 속도(gtt/min) & 인퓨전 펌프(mL/hr) 주입 계산기
수액 총량(mL), 투여 시간, 점적 계수(15, 20, 60 gtt/mL) 기반 분당 방울 수(gtt/min), 10초/15초당 침상 카운트 수, 펌프 주입 속도 계산
임산부 주차별 권장 체중 증가 계산기 (IOM/ACOG 표준)
임신 전 BMI와 현재 임신 주수(1~40주, 단태아/쌍둥이)를 바탕으로 IOM/ACOG 의학 가이드라인 기준 주차별 이상적인 체중 증가 범위 진단
네이비씰 박스 호흡 & 4-7-8 이완 호흡 인터랙티브 가이드
네이비씰 박스 호흡(4-4-4-4), 4-7-8 수면 호흡, 5.5초 심장 공명 호흡을 부드러운 원형 애니메이션과 실시간 초 카운터 가이드로 훈련하는 웰니스 도구
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